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2020年健康管理师考点:自我戒烟法准备阶段
2020-02-21 10:26:00 来源:中谦教育集团 浏览:
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今天中谦教育为大家分享文章是2020年健康管理师资料:自我戒烟法准备阶段,一起来学习吧!
 
自我戒烟法准备阶段需要做的与以下工作:
 
①告诉家人、朋友或者同事自己准备戒烟;
 
②告诉他们自己要从哪天开始戒烟;
 
③记录自己1周的吸烟习惯,以便戒烟时应对;
 
④扔掉所有烟草产品和吸烟用具;
 
⑤开始延迟5-10分钟吸第一支烟;
 
⑥多吃水果;
 
⑦进行适当的身体锻炼;
 
⑧减少在可吸烟场所停留的时间;
 
⑨尽量保持忙碌状态,即使是在休闲时间;
 
⑩减少与吸烟者的交往,和已经戒烟的人交朋友;
 
⑪复习戒烟自助资料;
 
⑫考虑使用戒烟药物、短信以及热线帮助自己戒烟;
 
⑬回顾以往戒烟失败的经历,从中找出那些对自己有帮助的,以便汲取经验教训;
 
⑭练习当别人给自己递烟时,自己应当如何应答。
Tags: 责任编辑:中谦教育

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