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2020年3级健康管理师部分重要考点归纳整理
2020-02-14 22:01:36 来源：中谦教育集团 浏览:次
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今天中谦教育继续来给大家整理文章，今天主要给大家整理的是2020年3级健康管理师部分重要考点归纳整理，一起来学习吧！
 
运动量、运动内容相关考点知识：
 
体力活动干预的内容（掌握）
 
①运动训练前常规体格检查②有关信息收集③运动量的选择④运动内容的选择⑤运动进度⑥意外情况和不适的预防及处理；
 
运动量的选择（掌握）
 
有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计150-180分钟；
 
从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal；
 
肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。
 
运动内容的选择（掌握）
 
体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动：①有氧耐力运动②肌肉训练③柔韧性练习④日常生活中的体力活动
 
运动进度的影响因素（熟悉）
 
运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。
 
体力负荷的影响因素（了解）
 
机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。
Tags：健康管理师 责任编辑：中谦教育

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